Suplementos nutricionales y deporte

¿Qué es un suplemento nutricional?

• Es un producto tomado por vía oral que contiene un “ingrediente dietético” para suplementar la dieta o para mejorar la marca deportiva.
• Incluye desde vitaminas, proteínas, au¡yudas ergogénicas, preparaciones homeopáticas, preparaciones de medicina tradicional, aminoácidos, extractos de hierbas, ácidos grasos esenciales, prébioticos, enzimas, metabolitos y minerales…

¿ Por qué utilizar suplementos?

• Mejorar la salud.
• Prevenir enfermedades.
• Aguantar los entrenamientos, además del trabajo y/o estudios.
• Recuperar la fatiga, mejorar la recuperación.
• Mejorar la marca deportiva

¿ Todos los suplementos mejoran la marca deportiva?

• En general NO o no está demostrado, aunque hay algunos como el monohidrato de creatina, cafeína, bicarbonato, hidratos de carbono, aminoácidos esenciales y HMB (beta-hidroxi beta-metilbutirato) que tienen efecto positivo sobre el rendimiento físico.

¿ Los suplementos son seguros?

• Como están poco o mal regulados, pueden provocar efectos secundarios nocivos para la salud, tanto por el tipo de producto que aportan como por la cantidad (NADIE REGULA LAS DOSIS DE ESTOS PRODUCTOS)
• Un suplemento puede ser comercializado sin aprobación previa de la FDA (Food and Drug Administration), por lo que hay que tener cuidado con los suplementos comprados por internet. Siempre consultar a un profesional competente (nutricionista, médico deportivo, farmacéutico…) y utilizar productos de empresas que tengan buena reputación de calidad (ej. laboratorios farmacéuticos)
• Desconfiar de suplementos que aseguran la musculación o la disminución de la grasa corporal, de los que están hechos “a base de hierbas” o son “naturales”, de los productos de marcas no conocidas y de los del mercado negro o páginas de internet de dudosa reputación.

En resumen:

1- Existe una larga lista de suplementos nutricionales pero sólo unos pocos tienen respaldo científico sobre su efecto positivo en el rendimiento físico.

2- ¡¡ Cuidado con compras por internet !! Consumir suplementos de laboratorios farmacéuticos conocidos.

3- Antes de tomar ningún suplemento consultar con el médico, nutricionista o farmacéutico.

4- Antes de tomar suplementos habrá que preguntarse “¿Mi alimentación es la adecuada?”

Cualquier duda consulta con nosotras.