{"id":156,"date":"2021-04-24T16:37:59","date_gmt":"2021-04-24T16:37:59","guid":{"rendered":"https:\/\/alefarma.es\/blog\/?p=156"},"modified":"2026-11-04T23:01:44","modified_gmt":"2026-11-04T23:01:44","slug":"suplementos-nutricionales-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alefarma.es\/blog\/suplementos-nutricionales-y-deporte\/","title":{"rendered":"Suplementos nutricionales y deporte: qu\u00e9 revisar antes de tomarlos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Actualizaci\u00f3n editorial:<\/strong> se han retirado afirmaciones antiguas sobre regulaci\u00f3n y seguridad de los suplementos. Esta actualizaci\u00f3n est\u00e1 pendiente de revisi\u00f3n farmac\u00e9utica.<\/p>\n<p>Cuando se practica deporte, pueden surgir dudas sobre prote\u00ednas, vitaminas u otros complementos. Antes de tomar uno, conviene valorar las necesidades personales, revisar su composici\u00f3n y pedir orientaci\u00f3n profesional. <strong>Practicar deporte no significa que todas las personas necesiten suplementos.<\/strong><\/p>\n<h2>Qu\u00e9 son los complementos alimenticios<\/h2>\n<p>Son alimentos destinados a complementar la dieta normal y pueden presentarse en distintos formatos. Una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada y un entrenamiento adaptado forman parte del contexto general; un complemento no sustituye por s\u00ed solo una dieta adecuada.<\/p>\n<p>En Espa\u00f1a y en la Uni\u00f3n Europea los complementos alimenticios est\u00e1n sujetos a normativa. No debe confundirse la informaci\u00f3n sobre otros pa\u00edses con las obligaciones aplicables aqu\u00ed. La <a href=\"https:\/\/www.aesan.gob.es\/gl\/actualidad\/actualidad-noticias\/saber_complementos\">AESAN explica qu\u00e9 son estos productos, qu\u00e9 datos debe incluir su etiqueta y qu\u00e9 precauciones conviene tener<\/a>.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 mirar en la etiqueta<\/h2>\n<ul>\n<li>La lista de ingredientes y los posibles al\u00e9rgenos.<\/li>\n<li>La cantidad diaria recomendada y las advertencias del fabricante.<\/li>\n<li>La identificaci\u00f3n del operador responsable y las condiciones de conservaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Si el producto encaja con tu situaci\u00f3n, tu alimentaci\u00f3n y el resto de productos o medicamentos que tomas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No superes la dosis indicada. \u00abNatural\u00bb no significa autom\u00e1ticamente seguro, y juntar varios productos puede hacer m\u00e1s dif\u00edcil saber qu\u00e9 cantidades est\u00e1s tomando.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1ndo pedir orientaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Consulta a un profesional sanitario o dietista-nutricionista si tienes dudas sobre tus necesidades, si tomas medicaci\u00f3n, tienes una enfermedad o est\u00e1s embarazada o en periodo de lactancia. Si compites en deporte, consulta tambi\u00e9n las normas aplicables y las recomendaciones de tu equipo profesional antes de elegir un producto.<\/p>\n<h2>Desconf\u00eda de las promesas generales<\/h2>\n<p>No todos los ingredientes tienen la misma evidencia ni los resultados son iguales para todas las personas. Evita basar la decisi\u00f3n solo en testimonios o mensajes que prometen mejorar el rendimiento de forma garantizada. Ning\u00fan complemento debe presentarse como sustituto de un tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n<h2>Fuentes y revisi\u00f3n<\/h2>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.aesan.gob.es\/gl\/actualidad\/actualidad-noticias\/saber_complementos\">AESAN: informaci\u00f3n sobre complementos alimenticios<\/a>. La revisi\u00f3n farmac\u00e9utica individual de esta actualizaci\u00f3n est\u00e1 pendiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualizaci\u00f3n editorial: se han retirado afirmaciones antiguas sobre regulaci\u00f3n y seguridad de los suplementos. 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