{"id":156,"date":"2021-04-24T16:37:59","date_gmt":"2021-04-24T16:37:59","guid":{"rendered":"https:\/\/alefarma.es\/blog\/?p=156"},"modified":"2021-04-24T16:37:59","modified_gmt":"2021-04-24T16:37:59","slug":"suplementos-nutricionales-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alefarma.es\/blog\/suplementos-nutricionales-y-deporte\/","title":{"rendered":"Suplementos nutricionales y deporte"},"content":{"rendered":"\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 es un suplemento nutricional?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Es un producto tomado por v\u00eda oral que contiene un &#8220;ingrediente diet\u00e9tico&#8221; para suplementar la dieta o para mejorar la marca deportiva.<\/li><li>Incluye desde vitaminas, prote\u00ednas, au\u00a1yudas ergog\u00e9nicas, preparaciones homeop\u00e1ticas, preparaciones de medicina tradicional, amino\u00e1cidos, extractos de hierbas, \u00e1cidos grasos esenciales, pr\u00e9bioticos, enzimas, metabolitos y minerales&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bf Por qu\u00e9 utilizar suplementos?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mejorar la salud.<\/li><li>Prevenir enfermedades.<\/li><li>Aguantar los entrenamientos, adem\u00e1s del trabajo y\/o estudios.<\/li><li>Recuperar la fatiga, mejorar la recuperaci\u00f3n.<\/li><li>Mejorar la marca deportiva<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bf Todos los suplementos mejoran la marca deportiva?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>En general <strong>NO<\/strong> o no est\u00e1 demostrado, aunque hay algunos como el monohidrato de creatina, cafe\u00edna, bicarbonato, hidratos de carbono, amino\u00e1cidos esenciales y HMB (beta-hidroxi beta-metilbutirato) que tienen efecto positivo sobre el rendimiento f\u00edsico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bf Los suplementos son seguros?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Como est\u00e1n poco o mal regulados, pueden provocar efectos secundarios nocivos para la salud, tanto por el tipo de producto que aportan como por la cantidad (NADIE REGULA LAS DOSIS DE ESTOS PRODUCTOS)<\/li><li>Un suplemento puede ser <strong>comercializado sin aprobaci\u00f3n<\/strong> previa de la FDA (Food and Drug Administration), por lo que hay que tener <strong>cuidado<\/strong> con los suplementos comprados por internet. <strong>Siempre consultar<\/strong> a un profesional competente (nutricionista, m\u00e9dico deportivo, farmac\u00e9utico&#8230;) y utilizar productos de empresas que tengan buena reputaci\u00f3n de calidad (ej. laboratorios farmac\u00e9uticos)<\/li><li>Desconfiar de suplementos que aseguran la musculaci\u00f3n o la disminuci\u00f3n de la grasa corporal, de los que est\u00e1n hechos &#8220;a base de hierbas&#8221; o son &#8220;naturales&#8221;, de los productos de marcas no conocidas y de los del mercado negro o p\u00e1ginas de internet de dudosa reputaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-vivid-red-color\"><em>En resumen:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>1- Existe una larga lista de suplementos nutricionales pero s\u00f3lo unos <strong>pocos tienen respaldo<\/strong> <strong>cient\u00edfico<\/strong> sobre su efecto positivo en el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>2- <strong>\u00a1\u00a1 Cuidado con compras por internet !! <\/strong>Consumir suplementos de laboratorios farmac\u00e9uticos conocidos.<\/p>\n\n\n\n<p>3- Antes de tomar ning\u00fan suplemento<strong> consultar con el m\u00e9dico, nutricionista o farmac\u00e9utico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>4- Antes de tomar suplementos habr\u00e1 que preguntarse <strong>&#8220;\u00bfMi alimentaci\u00f3n es la adecuada?&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-vivid-red-color\">Cualquier duda consulta con nosotras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es un suplemento nutricional? Es un producto tomado por v\u00eda oral que contiene un &#8220;ingrediente diet\u00e9tico&#8221; para suplementar la dieta o para mejorar la marca deportiva. Incluye desde vitaminas, prote\u00ednas, au\u00a1yudas ergog\u00e9nicas, preparaciones homeop\u00e1ticas, preparaciones de medicina tradicional, amino\u00e1cidos, extractos de hierbas, \u00e1cidos grasos esenciales, pr\u00e9bioticos, enzimas, metabolitos y minerales&#8230; \u00bf Por qu\u00e9 utilizar &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/alefarma.es\/blog\/suplementos-nutricionales-y-deporte\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Suplementos nutricionales y deporte&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Suplementos nutricionales y deporte - Alefarma Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alefarma.es\/blog\/suplementos-nutricionales-y-deporte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementos nutricionales y deporte - Alefarma Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es un suplemento nutricional? 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